Neler üzerine çalışabiliriz

Kaygı, panik ve sürekli tetikte olma
Depresyon, isteksizlik ve duygusal tükenmişlik
Mükemmeliyetçilik, yoğun öz eleştiri ve yetersizlik duygusu
Yas, kayıp ve yaşam geçişleri
Travmatik yaşantıların bugünkü etkileri
İlişkilerde tekrar eden güçlükler ve sınır koyma

Yararlanılan terapi yaklaşımları

Şema Terapi
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Tek bir yöntemi herkese aynı biçimde uygulamam. Çalışmayı ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve yaşadığınız güçlüğün niteliğine göre birlikte şekillendirir; kullandığımız yaklaşımın neyi anlamaya veya değiştirmeye hizmet ettiğini açık biçimde paylaşırım.

Yaklaşımım

Bugün sizi zorlayan bir tepki, geçmişte baş etmenize yardımcı olmuş olabilir. Terapide bu tepkinin nasıl geliştiğini, hangi durumlarda devreye girdiğini ve bugün size nelere mal olduğunu birlikte inceleriz.

Kişisel öykünüzü; içinde yaşadığınız kültür, ilişkileriniz ve güncel yaşam koşullarınızla birlikte ele alırım. Böylece güçlüğü yalnızca bir belirti olarak değil, kendi bağlamı içinde anlaşılır hale getiririz.

İlk görüşmede sizi neler bekler

İlk görüşmede sizi terapiye getiren konuyu, ilgili yaşam öykünüzü ve neyin değişmesini istediğinizi konuşuruz. Terapiye başlamak için bir tanınızın olması gerekmez.

Çalışmanın odağını, seans sıklığını ve nasıl ilerleyebileceğimizi birlikte değerlendiririz. Bu görüşme, benim çalışma biçimimin size uygun olup olmadığını görmeniz için de bir fırsattır.

Seanslarda nasıl çalışırız

Yakın zamanda yaşadığınız bir durumu ayrıntılı biçimde ele alabilir, otomatik bir düşünceyi ya da varsayımı inceleyebilir ve farklı bir tepkiyi seans içinde deneyebiliriz. Ne yaptığımızı ve bunu neden yaptığımızı bilmeniz benim için önemlidir.

Terapi odasının dışına taşıyabilecekleriniz

Seanslar arasında neleri fark edebileceğinizi ve hangi küçük adımları deneyebileceğinizi birlikte belirleriz. Amaç, terapide geliştirdiğiniz bakış açısını günlük hayatınızda da kullanabilmenizdir.

Değişim nasıl gelişir

Değişim çoğu zaman doğrusal ilerlemez. Zor bir haftada eski bir tepkinin yeniden ortaya çıkması, edinilen kazanımları ortadan kaldırmaz. İlerlemeyi, sizin için anlamlı hedefler ve gündelik yaşamınızdaki somut değişimler üzerinden birlikte değerlendiririz.